El verano puede ser muy agobiante , especialmente en santa fe cuando las temperaturas suelen ser muy extremas. Cuando era niña me gustaba mucho el verano , eso era sinonimo de vacaciones, playa y pileta con amigues, disfrute! entre tererés, charlas y helados! quedarme hasta tarde levantada sabiendo que no tenia clases por la mañana, toda una alegria la llegada del verano. De adultos vamos perdiendo muchas veces la capacidad de disfrutar cada estacion, es por eso que te quiero compartir recomendaciones que nos trae la medicina ayurveda, esta sabiduria de la vida para que vuelvas a conectar con la energia mas linda de esta estación o al menos no la sufras tanto como paraquerer huir cada vez que se acerca el verano a santa fe.
Una de las cosas que quiero que sepas es que hay condiciones externas que se dan y que no podemos controlar, tienen que ver con el ritmo y ciclo natural de los astros, en este caso el sol maxima expresion de la energia transformadora del fuego en el universo, tan necesario para la vida, podriamos decir energía vital se acerca tanto a la tierra generando CALOR, en consecuencia nuestro sol interno ( Agni) o fuego interno disminuye para compensar ese exceso, es decir nuestro cuerpo ( cuando hablo de cuerpo me refiero a su completud fisica, mental y espiritual) siempre naturalmente va estar trabajando para este equilibrio, solo que nosotros con nuestras rutinas de cuidado diiarios tenemos que facilitar esta adaptacion y de esta manera todo es mejor, SALUDABLE, podriamos decir TOLERABLE.
Verano segun ayurveda
Predomina el fuego o Dosha pitta, es caliente y por lo general muy seco. Lo notas porque sino regas las plantitas se mueren! Estas cualidades calientes y secas tambien se traducen en nuestro cuerpo, para equilibrar y no terminar el verano en desequilibrios o enfermedades como ser insolacion, indigestion, acidez, brotes de piel, ira, cansancio, es necesraio incorporar cualidades OPUESTAS durante toda la estacion a traves de los alimentos, nuestras rutinas, y el descanso adecuado como nos enseña ayurveda.
CUALIDADES OPUESTAS PARA VERANO : FRIO Y UNTUOSO.
Entonces para que entiendas lo que te pasa en verano, como consecuencia de esa disminucion de nuestro fuego interno ocurren dos cosas princplamente: nuestra capacidad de digestion es baja y nuestra resisitencia tambien! esto se traduce en tener poco apetito, mucha sed, poca energia, mas cansancio, recorda que los dias tambien son muy largos y tenemos pocas horas de noche para el descanso;
por lo tanto lo mejor que podes hacer para mantenerte salidable : es estar FRESCO y UNTUOSO , necesitamos incorporar energia vital y fresca, esto lo logramos de la siguiente manera y se que te va a gustar.
Recomendaciones:
Solo comer si tenes hambre, reconoce y diferencia el hambre de la sed.
Alimentos de sabor dulce amargo, astringente. ( frutas maduras de estacion, cereales como el arroz, vegetales de estacion, legumbres, huevo, carnes blancas mejor y al mediodia, leche, ghee, azucar mazcabo, miel)
Alimentos mas liquidos : agua, aguas endulzadas con miel, licuados de frutas, jugos de frutas. No bebidas fria con mucho hielo porque apaga el poco fueguito que tenes, solo unos cubitos para refrescar!
Especias y hierbas para pitta: coriandro, cardamomo, menta, manzanilla, diente de leon, jazmin.
Aromaterapia para pitta: sandalo, rosa, jazmin ( aromas dulces y frescos)
Descanso: dormir en el horario de la noche te permite reparar tu cuerpo y mente, en verano necesitamos tomar siestas cortas de 30 minutos para equilibrar la falta de horas de descanso nocturno. gestiona los horarios para hacerlo, invertir en esto significa mas energia vital para vos!
Rutinas: en los horarios pitta( de 10 a 14 hs aproximadamente, esto puede variai por los cambios horarios que se han realizado, pero se entiende que seria cuando el sol esta en su punto maximo, mas cerca y mas caliente del dia) es importante que no te expongas al sol, estes guardado en un ugar fresco, ropa liviana clara de algodon, telas orgánicas, con alimentos y/o bebidas refrescantes.
Evitar el ejercicio extenuante y sobre todo en horarios del mediodia..Podes caminar en la naturaleza, alrededor de lago, rio, nadar. Practicar respiraciones o pranayamas tipo nadi shudi, meditar cada dia.
practicar las dinacharyas ( te estare detallando en otro blog) las practicas cotidianas de cuidado de la salud.
Date baños de agua fresca.
Seguir una rutina flexible pero ordenada y acorde a las exigencias del entorno sera la gran diferencia para estar saludables ,adapatdos y tolerantes al entorno.
feliz de compartir y ojala lo pongas en practica.
https://www.instagram.com/reel/DE2YsLuRwD4/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== te dejo enlace de unas aguas refrescantes.
Si te interesa profundizar te espero en los talleres y/ o consultas ayurvedas. Natalia.