AYURVEDA SABIDURIA DE VIDA.
Ayurveda nos trae recomendaciones claras para el cuidado en cada estación. porque? porque las energias , doshas, cambian y se manifiestan diferentes y ayurveda nos enseña a equilibrar esas energias dominantes del momento para que no se acumulen en nosotros y generen desequilibrio. la energia que predomina en nuestro otoño es la energia del Dosha Vata.
Vata es la combinacion de los elementos eter y aire, elementos con cualidades sutiles, secas, frías, moviles, irregulares, como el viento frio que empieza a soplar, Y si no contrarrestamos esto se acumula y se manifiesta en forma de sintomas primero y si continua aparace a lo largo de las acumulaciones la enfermedad.
Los síntomas mas frecuentes que se manifiestan como consecuencia del Vata acumulado son: frio extremo, estrenimiento, hinchazón abdominal, gases, dolores de huesos, dolores articulares, insomnio, mareos, ansiedad, dificultad en enfocarse, dolores de cabeza, temblores, piel seca, caida del cabello, se puede disminuir de peso como aumentar de peso.
Recomendaciones para prevenir y tratar a vata Dosha:
Alimentación : consumir alimentos calientes, cocidos y untuosos, húmedos. Consume alimentos de sabores dulces, salados y agrios. Bebidas calientes en forma de infusiones. debes aportar oleosidad y esto se logra con el consumo de GHEE u ORO de Ayurveda, agrega a tus preparaciones preferidas como el arroz, papas, sopas.
consume preparaciones de tipo sopas, guisos, salteados, dale calor a tus preparaciones.
comer en presencia! conecta con el momento de la comida, estas nutriendo a tu cuerpo y mente.
sueño y descanso. tenemos la ventaja que las noches son mas largas, asi que intenta irte a dormir temprano entre 10 y 11 de la noche, facilita el descanso nocturno que es cuando nuestro sistema entero se repara. Facilitamos este proceso si tomamos una cena temprana y liviana ( sin carnes) y dejamos de lado las pantallas para entrar en clima de relajación. evita tener pantallas en tu habitación. tambien seria apropiado evitar dormir de dia, aca hay que aprovechar el dia que es mas corto para las actividades y la noche para dormir
Actividad Fisica: en este momento nuestra resistencia es un poco mayor , asi que practica un ejercicio mas vigorozo, te traera bienestar, calor a tu cuerpo que necesita, y ayudara a elimiar toxinas con la transpiracion. mi recomendacion es la practica de Yoga mas intenso , pero puede ser una que vos elijas y disfrutes. pero movete! El clima frio es un buen momento para activar!
Rutinas: es muy importante tener una rutina, un orden o estructura, esto es lo que mas trae estabiildad. Poder tener horarios regulares de despertar, ir a dormir, en tus comidas. y sobre todo evita saltear las comidas! esto desequilibra mucho a vata. evitar ayunos prolongados.
realizar un masaje: realiza masajes con aceite de sésamo en cabeza, oidos y pies todos los dias, esto te ayudara a evitar la sequedad y frialdad, te relaja y calma al sitema nervioso. si puedes 2 a 3 veces por semana masajea todo tu cuerpo y articulaciones que debes lubricar y asi veras que dejaran de doler y sonar!
Especias y hierbas para vata: las especias y hierbas son grandes aliadas para acompañarnos en nuestros procesos, usa en tus comidas e infusiones especias como el comino en grano, pimienta rosa ( nuestra nativa) sal rosada, ayudan a la digestion y traen fueguito. Hierbas como las flores de lavanda, centella asiatica o gotu kola, albahaca o tulsi, romero, laurel, te aportaran sabor, calor, y calma.
Aromas: especiados, dulces y calidos como el sandalo, canela, rosa, flor de loto, incienso son buenos para condiciones como el miedo, ansiedad, insomnio, temblores. podes usarlo como aromaterapia en difusores, en hornillos, colocar el aceite en puntos marmas ( entrecejo, coronilla, sienes, raiz de la nariz, cuello, detras de las orejas, muñeca, dorso de la espalda) Asegurate de que sean naturales y reales.
Energia VATA es energia del movimeinto y es un gran aliado si lo cuidamos nos tre energia del entusiasmo, vital, que siempre los doshas esten a tu favor! Gracias Ayurveda por traer esta sabiduria.Gracias a uds por leerme y espero te sirva a tu bienestar ese es mi real proposito.
El equilibrio no es algo que encuentras, es algo que creas cada día."
Sabiduria Ayurveda
Natalia.
A fluir en salud en las estaciones